przed po

Witam, daje wam tu diete do sprawdzenia, probowalem cos zrobic ale ciezko jest cos wymyslic przy rozkladzie mojego dnia. A wiec 8-14 jestem w szkole, pon czw i sobota silownia o 17:30 reszta wolna. Dopiero zaczynam chodzic diete planuje zaczac na poczatku roku. Dieta bez zadnych odzywek, a wiec licze na wasze rady. Dieta na mase. 14 lat, 62 kg, [...]

meczy mnie pytanie! czasami tak sie zdaz jak sie poze juz spac dopada mnie straszny glod a jadlem z godz przed snem i niewiem co sie dzieje w organizmie jak zasne na przyklad tego samego dnia mnialem wieczorny terning i po 2 posilkach poszedlem spac i juz w trakcie zasypiana czuje glod!! i niewiem czy jak usne ta moje miesnie sa spalane czy tkanka [...]

[...] 3 obwody czy robic po trzy serie kazdego ćwiczenia czy mam robic tak jak tam pisze 1 seria 2 obwody 3. podczas wyciskania sztangielek w siadzie lub wspieć na palce zauważyłem że przeskakuja mi stawy przy kazdym powtórzenie i tu moje pytanie : nie robilem rozciągania przed treningiem chociaz wiem ze powinieniem i czy jest to wlasnie tego wina

Witam. Staje przed trudnym wyborem i potrzebuje opinii ludzi trzeźwo myslących, bo ja w tym momencie najwyrazniej mam z tym trudności. Interesuje mnie praca jako instruktora/trenera kulturystyki i instruktora/trenera pływania. Problem w tym ze mam dwie możliwości i nie wiem z której skorzystac. 1.Jestem na awfie Wrocławskim na 1 roku wychowania [...]

[...] mi nie tylko białka ale też ww. Podobno Ultimate Nurtition ma dobre produkty ale czy mają w ofercie wysokoprocentowe białko? Dodam że w sumie chcę przeznaczyć ok 180zł na oba produkty i chcę żeby starczyło mi to na przynajmniej miesiąc. (Białko chcę brać po przebudzeniu, po treningu i przed snem. Gainera podobnie+może jeszcze w czasie dnia).

[...] dziennie? nie moze jesc ciezko strawnych rzeczy. powiedzial ze rosol i kurczaka i tyle.ja boje sie ze cos podam ciezko stranego i bardziej nawaze bigosu niz pomoge. Mozecie cos podpowiedziec? Jakas dieta wysoko energetyczna zeby dostala energi? pomocy pls. dziewczynka, 8 lat, 25 przed operacja okolo 20 po operacji. lubi jesc konkretne rzeczy :)

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Cel: redukcja tłuszczu bez utraty mięśni Waga:90kg Wzrost:182cm Wiek:16 Aktywnoś fizyczna siłownia 4x w tygodniu.Aeroby 3x w tygodniu po 30 min. POSIŁEK I: - MLEKO SPOŻYWCZE 3,2% - Jajecznica z warzywami z 3 jaj, SUMA:381 kcal/W:6/B:28/T:34 POSIŁEK II : - Pierś z kurczaka 100g , - Sałatka warzywna , [...]

[...] dowiedziec sie czy dobrz biore kreatye Mam kretyne Naturell biore do tego maxvit i magical kreatyne biore 5 dni po 4x5 gram faza podczymyjaca 2x3 gram na pól godziny przed treningiem i bezpośredni po treningu z sokiem jabłkowym magical 1 tab.rano po sniadniu i maxvit tez 1 tab. rano po sniadaniu co sadzicie o takim stosowaniu tej [...]

[...] glowna prosba, moglby ktos poprawic diete wzgledem substytutow i godzin bo silownie rozpoczynam dopiero o 19/20 i nie zabardzo sie orientuje ktory posilek spozywac w sensie przed/potreningowym, a ktory w normalnych godzinach na dniu. Z gory dziekuje i pozdrawiam! 1. Posilek 7.00-8.00 rano: Platki owsiane 80g Mleko spozywcze 300g Jaja gotowane [...]

[...] czasami, gdy nie obciążam stawów. Wówczas odczuwam go chwilowo, co jakiś czas. Warto dodać że w wieku 18 do 23 lat startowałem kilka razy w maratonach, intensywnie trenując przed nimi. W tej chwili już o ćwiczeniach nóg mogę zapomnieć. Czy ktoś z Was miał podobne objawy? Jeśli tak to co uczynić, by kolana funkcjonowały normalnie? Wkrótce [...]

[...] nicka. podobno efekt dobry ale wyskakują plamy które po kilku dniach znikają. no i wali po ciśnieniu ma ktos porównanie z zwykłym clenem chodzi o efekt ja brałbym tylko przed trenigiem. Drugie pytanie dotyczy jakosći bolda z db pharmy czy ktos stosował mam alchemie która działa dobrze no ale w trawie piszczy ze db to jeden z niewielu boldów [...]

[...] uważana jest za jeden z najważniejszych aminokwasów dla organizmu sportowca. Zalecane dawkowanie Rozpuścić 1 miarkę proszku (3,8g) w 200ml wody. Wypić 1 porcję na 30 minut przed planowanym treningiem, a drugą po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Leucine Porcja 3,8g Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 230g Zawartość jednej [...]

[...] supli? Odzywki: Mutant Mass 6,8kg, No xplode 1025g, Mono Vitalmaxa 900g, Activita BCAA 500g. Dzien treningowy: -po przebudzeniu: 5g krety/250ml soku, 10 bcaa/250ml wody -przed treningiem: noX: 1 miarka/200g wody -po treningu 5g krety, 100g MM z woda -miedzy posilkami 2 porcje 50g MM z 500 ml mleka Nie trengowy: -po przebudzeniu: 5g [...]

[...] czyli tabela moja po "rownym" podziale b,ww,t wyglada tak b ww t 28 41 11 <-posilek w domu 28 41 11 <- w szkole 28 41 11 <- w szkole 28 41 11 <-przed silka 28 41 11 <-po silce 28 41 11 <-na dobranoc ^^ ja to podzielilem tak, ale pewnie zle ejst b w t 28 82 22 28 41 11 28 41 11 28 21 11 28 61 11 [...]

Witam. Od dwóch tygodni (może trochę dłużej) mam zawroty głowy. Czuję się jakbym byyła pijana. Nie są to mroczki przed oczami i nie jest mi słabo. Najdziwniejsze dla mnie jest to, że kręci mi się w głowie kiedy siedzę czy stoję, gdy się kładę to jest jak na karuzeli. Kiedy jestem w ruchu te dolegliwości nie mają miejsca. NIe boli mnie przy tym za [...]

Odeslali mnie tu, wiec pisze. Sniadanie 9:00 Szkola 7 h (pije jogurty, kanapke przegryze) Obiad 17:00 (Trening) (Jak jest regeneracja to spacerki, troche podbiegne) Kolacja kolo 22:00 Przed snem Serek wiejski, twarog 00:00 1:30 w nocy ide spac Jesli robie trening to banan+ bialko jaj po treningu a potem kolacja i tu mam pytanie. Kolacja wypada mi [...]

Siemka wszystkim :) Nie będę was zanudzał moją historią, więc zacznę od konkretów. Waga: 78 kg Wzrost: 172 cm Wiek: 19 lat Aktywność: 3x siłownia + 3x hiit na rowerku stacjonarnym. Z wyliczeń (męczyłem się dość długo, bo każda strona inaczej podaje wzory) Wychodzi mi, że aby utrzymać wagę potrzebuję 2,518 kalorii, a że chcę schudnąć postanowiłem [...]

[...] B: 24.5 W: 10 T: 0 139 kcal III posiłek 12:00 : 1 banan B: 1 W: 20 T: 0 KCAL : 84 kalafior na parze 100g B: 2 W: 5 T: 0 KCAL: 28 Razem : B:3 W: 22 T: 0 112 kcal Posiłek przed treningiem 14-15 : 1 torebka ryżu B: 8 W: 74 T: 3 KCAL: 355 grillowany filet z kurczaka 150g B: 38.8 W: 0 T: 7.4 KCAL: 221.8 sos słodko-kwaśny Łowicz 100g B: 1 W: 20 [...]

[...] 19 lat, bez okreslonej diety, starajac sie jesc zdrowo, roznorakie produkty 1. czy to prawidlowy plan(powrot po przerwie, co do act ulozony jest wlasciwie)? rozgrzewka przed treningiem pon - act + rozciaganie wt - bieg/szybki chod 45 min sr - act + rozciaganie czw - bieg/szybki chod 45min pt - act + rozciaganie sob - skakanka 45 min nied - [...]

Mam zamiar zrobic cykl na cell pumpie i bialku , zakupiona duzo pucha cella , pytanie 1 - dawkowakac cell pumpa rano i przed czy po treningu ? Oto trening HST => nogi-przysiad+uginanie klata- plaska , rozpietki (na zmiene) plecy -podciaganie , wioslowanie ( na zmiane) barki-wymachy na bok stojac + szrugsy biceps - gryf prosty , hantle(na zmiene) [...]